Domowe burgery dla sportowców!

Fast foody nie muszą być złe! Specjalnie dla wszystkich aktywnych sportowców przedstawiam domowego burgera, który będzie idealny na pożywny posiłek po treningu.

Składniki na 5 burgery:

– filet z kurczaka zmielony 500 g
– jajo
– siemie lniane zmielone na pył
– mąka owsiana 2 łyżki
– bazylia suszona
– koperek
– cebula
– sól
– pieprz
– oliwa z oliwek
– bułka żytnia lub gryczana
– sałata
– pomidor
– ogórek zielony lub kiszony

Sposób przygotowania:

Fileta zmielonego zmieszaj z jajem, mąką lnianą, owsianą, posiekaną cebulką i przyprawami. Odstaw na kilka minut. Dodaj łyżkę oliwy z oliwek i zmieszaj ponownie. Uformuj z masy burgery i usmaż na suchej grillowej patelni.


Bułkę żytnią przekrój na pół, dodaj sałatę, pomidor, ogórek i łyżeczkę keczupu.

Burger doskonale nadaje się również do zabrania ze sobą i zjedzenia na zimno.

Hit enter to search or ESC to close